CARNITINA A PROFUNDIDAD FUNCIÓN FISIOLÓGICA
MAS QUE UN QUEMADOR DE GRASA….
Uno de los productos que más tiempo lleva en el mercado y no pasa de moda es la Carnitina.
Con más de 40 años de investigación la carnitina gano un estatus como quemador de grasa desde 1980 y desde entonces se han modificados y creados nuevas fórmulas, siendo estas aprovechadas por personas que buscan mejorar su físico o atletas de rendimiento que buscan recuperación rápida y alivio al dolor muscular.
Hoy en día gracias a la ciencia, la continua investigación y el arduo trabajo de los científicos sabemos que la carnitina es más que un quemador de grasa.
Depende del tipo de carnitina que use, su manipulación con los entrenamientos y la alimentación la carnitina ha demostrado ser útil en reponer los niveles de energía y apoyar la recuperación muscular después de un entrenamiento que ocasione fallo o fatiga muscular y este es el caso de la Carnitina Base + Fumarato
L-Carnitina es un ingrediente muy popular en las bebidas de pre entreno, recuperadores y otros suplementos. Se muestra en múltiples estudios para aumentar la oxidación de ácidos grasos en sujetos humanos sanos, apoyo a la recuperación y protección muscular.
L-Carnitina puede desempeñar un papel vital en la recuperación del ejercicio. Las investigaciones demuestran que puede reducir el dolor muscular al iniciar una rutina de ejercicios, o después de completar una sesión agotadora.
En numerosos estudios se han publicado en relación con sus efectos en el rendimiento del ejercicio y de cómo se puede optimizar la recuperación por la reducción de los efectos dañinos que se producen durante un ejercicio intenso.
Puede promover la recuperación del ejercicio mediante el aumento del flujo sanguíneo, reduciendo estrés metabólico, disminuyendo el dolor muscular y mejorando la recuperación. De esta forma, puedes volver al GYM o al ring, más rápido.
Disponemos de esta carnitina en la versión de HUMAN EVOLUTION Liquid L-Carnitine 1800. Cabe aclarar que estas versiones también tienen añadido la Carnitina L-Fumarato, la cual explicaremos más adelante.
Cómo funciona la carnitina?
Esto es muy importante saberlo. La carnitina trabaja con un organelo de la célula que se llama mitocondria. La mitocondria se encarga de oxidar los ácidos grasos libres (lípidos) y transformarlos en energía. La carnitina funciona como un transportador de estos lípidos acelerando así el trabajo de la mitocondria.
Para que la carnitina funcione correctamente debes acompañarla con una actividad de cardio controlado, por ejemplo caminar por 45 minutos. También puedes usar la elíptica o la escaladora siempre y cuando te mantengas en la zona de quema grasa.
Por ultimo también debes saber que los azucares simples retrasan, evitan y bloquean el trabajo de la carnitina con la mitocondria. (Si tu objetivo es quemar grasas)
La carnitina es un quemador de grasa natural, sin estimulante que ha demostrado a lo largo del tiempo ser efectivo. La mejor forma de usarla es administrar por vía oral 2 gramos de carnitina o 2000 mg 20 a 30 minutos antes de las actividades cardiovasculares (Caminadora, elíptica, escaladora).
Infinitie Labs nos ofrece la Carnitina MTX que es una matriz o una combinación de varios tipos de carnitina superando así la carnitina convencional, ya pues que esta combinación no solo mejora la asimilación de la carnitina en nuestro organismo si no también que el efecto dura más tiempo.
En la Carnitina MTX de Infinitie Labs encontramos Acetyl –L-Carnitina una variación que trabaja directamente con el sistema central nervioso. Sin embargo, es fácilmente absorbido por los intestinos y las células musculares, por no mencionar el cerebro, en ausencia de alimentos. Por lo tanto, esta forma de L-carnitina puede ser combinada con otros ingredientes que aumentan la quema de grasa, como Final Form o Final Cutz.
• L-CARNITINE FUMARATE
Fumarato o ácido fumarico es un compuesto importante, el cual está presente naturalmente en el cuerpo. Presente en el Ciclo de Krebs. La importancia es su generación de energía. La combinación de L- Carnitina y Fumarato otorga un doble soporte en la producción de energía para el corazón y los músculos esqueléticos.
• L-CARNITINE L-TARTRATE
Antes de ejercicios de alta intensidad, es eficaz para ayudar la recuperación muscular y reducir el dolor después del ejercicio.
• ACETYLE-L-CARNITINE
En los tejidos cerebrales y nerviosos, acetil L-carnitina es importante en la producción de energía, pero es más importante, como un precursor de la acetilcolina. Este potente neurotransmisor juega un papel vital en el mantenimiento de la función cerebral saludable, la memoria y el estado de ánimo a medida que envejecemos.
• L-CARNITINE HCL
La forma de base libre que tiene una mayor biodisponibilidad (es fácilmente utilizado por el cuerpo, por lo que los efectos son más pronunciados y más rápido.)
• L-CARNITINE BASE
Es la forma 100% pura que, por tanto, tiene la máxima concentración. La encontrarás sobretodo en viales de Carnitina líquida.
¿Cuál es la diferencia entre la carnitina liquida y pastilla?
- Por regla general en carnitina liquida solo encontraremos la L-Carnitina Madre o la básica.
- En pastilla se encuentran matrices que por lo general no encontramos en forma líquida y estas trabajan en conjunto con diferente sistemas del cuerpo mejorando así la absorción y el tiempo de vida.
- Para algunas personas la forma de pastilla puede ser más cómoda que medir la liquida.
- La liquida si bien hay que medir la dosis, entra más rápido al torrente sanguíneo aun que de igual forma todo entrara en su respectivo momento.
¿Cuál es la mejor forma de L-Carnitina?
Una pregunta complicada puesto que esto dependerá de la manipulación y la intensión de cada persona
Ya habiendo explicado varios tipos de L-Carnitina, ya sabes que puedes encontrarlas de muchas formas
- Acetyl L-Carnitine
- L-Carnitine Tartrate
- L-Carnitine Fumarate
- Y su forma más común L-Carnitine base
La forma base es ideal en versiones liquidas, en capsulas o tabletas puede llenarse de aire o agua, soplarse y dañarse. Algunas compañías han logrado mejorar su versión y estas son ideales para capsulas o tabletas como la Tartrate y Fumarate. La única forma que puede cruzar la barrera sangre-cerebro es Acetil L-Carnitina.
Tips:
-> Se puede mesclar la Carnitina Liquida y Carnitina MTX para maximizar absorción de cada una.
-> Se puede utilizar en fases de volumen para disminuir el aumento de grasa.
-> En fases de definición para aumenta la quema de grasa conjunto del cardiovascular
-> Se puede utilizar para la recuperación y disminuir el dolor muscular
Mi Recomendación
Desde mi punto de vista con la investigación actual, considero optimo mezclar la matriz de Carnitina MTX de Infinitie Labs con L-CARNILIT CMPLX (contiene Extracto de Rauwolfia Vomitaria) de FAKTRITION desglosado de la siguiente forma:
Antes de su actividad física (Cualquiera)
- Para principiantes: 7.5 ml de (L-CARNILIT CMPLX) + 1 gr en Forma de Matriz
- Para avanzados: 15 ml de forma líquida (L-CARNILIT CMPLX) + 1 gr en Forma de Matriz
El uso recomendado puede variar: Normalmente la recomiendo entre 2 a 4 gramos x día, hay que tener en cuenta que el factor PESO MUSCULAR juega un papel de importancia, pues a mayor masa muscular, mayor será el nivel de mitocondrias y mayor la demanda de L-Carnitina.
Por Lic. Joel Bustamante
Sports Nutritionist
International Fitness Association
BodyBuildingLatino Team
Para mantener un metabolismo constante en nuestro organismo y mantener un fisico recortado y libre de grasa es necesario usarla en ayunas y antes de acostarte, esto estimula a quemar grasa con mayor facilidad y rapidez para mi es un producto que no puede faltar en tu stock de suplementos, yo en particular lo uso durante todo el dia antes de cada comida y me ha dado muy buenos resultados.
la L-Carnitina forma parte esencial de mi suplementación esta ayuda eliminar esos depósitos de grasa difíciles de eliminar ademas de ayudar a mi recuperación y rendimiento, de verdad un excelente producto para toda aquella persona que quiera un fisico mas recortado sin perder masa muscular!!!!