No es nada fácil, pero es posible acelerar el paso y ayudarte a que sea más llevadero.
Los productos para quemar grasa crecen año tras año. Algunos términos utilizados en el área científica son termo génicos, lipolisis, antagonistas beta 3. Muchos de estos productos están dirigidos a trabajar con la tasa metabólica del cuerpo. También conocida como el número de calorías que quemas. El punto aquí es que QUEMAR MAS CALORIAS no es suficiente para lograr tu objetivo.
Tu metabolismo tiene 3 fuentes de energía. (IMPORTANTE)
Glucosa
Aminoácidos
Grasa
No es una maquina perfecta, pues muchas veces el metabolismo puede QUEMAR aminoácidos como fuente de energía y hace que pierdas masa muscular. Como es de saber el recurso primordial para los músculos es la proteína y los aminoácidos. Entre más tiempo tu metabolismo queme calorías, ya siendo entrenando o reparando o simplemente el hecho de vivir, mayor es el riesgo de perder masa muscular. Es bien importante tener en mente que el cuerpo siempre va quemar calorías y si tu objetivo es aumentar y mantener tu masa muscular es recomendable tener a mano siempre tus aminoácidos BCAA en polvo.
Dependiendo de tu fase o como está elaborada tu dieta podrás jugar con los suplementos.
El musculo es tu armadura, es la fundación del cuerpo, le da curvas, tono, formas, líneas y definición, sin olvidar LA FUERZA, VELOCIDAD Y RESISTENCIA. Si pierdes musculo, perderás todo lo mencionado.
A continuación voy elaborarles una guía general, rápida y sencilla para diferentes ambientes en el cual puedes encontrarte. Presta atención.
OFF-SEASON: La idea aquí es ganar masa, masa y más masa muscular. Es ponernos grandes como quien dice. Sin embargo no confundas el tamaño de tejido muscular y el tamaño de tejido GRASO.
Si vamos a subir que sea lo más limpio posible y no engañarnos visualmente.
Stack Básico
BCAA en polvo
L-Carnitine 1800
Beta Alanina
Glutamina MTX
CLA
OMEGA 3
ON-SEASON: Después del aumento de masa muscular, viene lo bueno, en esta etapa lo que buscamos es preservar la mayor cantidad de masa muscular mientras que vamos bajando el porcentaje de grasa poco a poco. Un punto importante es la dieta, puesto que las calorías van a bajar, nuestro metabolismo puede disminuir o peligra más nuestra masa muscular, considera este stack
BCAA en polvo
Glutamina MTX
Aminoácidos en Pastillas
Beta Alanina
Juggernaut
L-Carnitine 1800
CLA
OMEGA 3
HARD GAINERS: Los hard gainers son personas con dificultad de aumentar masa muscular, puesto que su metabolismo de por si esta súper acelerado. Tengan cuidado porque esto es un arma de doble filo, que si bien te cuesta aumentar de masa muscular, no te libra de no convertirte en un Skinny Fat, así que ojo.
BCAA en polvo
Glutamina MTX
Aminoácidos en Pastillas
Multi Vitaminas
CREATINA
Matrix Recovery
Los no tan jóvenes: A medida que envejecemos es más fácil que perdamos masa muscular y que nuestro metabolismo se haga más lento. Aquí podemos manipular un poco las hormonas, con suplementos que nos ayuden a lograr un balance hormonal, estimulando la producción natural de las mismas.
Pro Dhea
BCAA en polvo
Glutamina MTX
Aminoácidos en Pastillas
Multi Vitaminas
Fenugreek para mujeres
Tribulus para hombres (Ver otras opciones)
Por Lic. Joel Bustamante
Sports Nutritionist
International Fitness Association
Body Building Latino Team
