Mucha gente cree que entrenar con pesas es solamente para aumentar la masa muscular y no para perder grasa.
Entrenar con pesas es muy eficaz para la perdida de grasa corporal
El musculo es es un tejido metabólicamente activo que con el ejercicio anaeróbico quema muchas calorías.
Entrenar con pesas acelera el metabolismo durante mucho tiempo. Después del entrenamiento, la clave esta en como diagramar el entrenamiento, el tiempo de descanso entre series y el programa que realicen para logra trabajar en forma correcta la zona media, cintura y toda la parte que mas se este interesado en reducir y eliminar la grasa.
Los ejercicios con pesas son probablemente los más efectivos para cambiar y mejorar la forma de nuestro cuerpo y una arma secreta para bajar de peso o adelgazar. El entrenamiento muscular o ejercicios con pesas hacen que la masa muscular crezca. Entre más masa muscular tenemos más energía (o grasa) quemamos.
Lo contrario también es cierto: cuanta menos grasa muscular tenemos mas grasa almacenamos.
Nuestra masa muscular disminuye a medida que pasan los años, se acelera la perdida después de los treinta y sigue perdiéndose aún más rápido después de los 40. Los cuerpos bien entonados y firmes son característicos de la juventud. Si hacemos ejercicios con pesas estamos extendiendo nuestra juventud y combatiendo la obesidad.
Hay varios nombres para este tipo de ejercicio o fitness, circuit training, strenght training y weight training. Son básicamente lo mismo: usar pesas ya sea máquinas, pesas con barras, pesas sueltas o el peso del cuerpo en el caso de las pechadas.
¿Voy a verme como Terminator o Rocky de musculoso(a)?
No, definitivamente no. Los hombres o mujeres físico culturistas que ves en las revistas o televisión han trabajado muy duro para tener ese cuerpo no lo alcanzaron por casualidad mientras levantaban pesas. No te preocupes por esto, tus músculos se verán bien entonados y delineados pero no te volverás como Rocky.
¿Cuáles son los beneficios de entrenamiento con Pesas?
- Ayuda a desarrollar la masa muscular entonar y definir los músculos. De esta forma se quema mas grasa y se adelgaza mas fácilmente.
- Ayudan a prevenir la osteoporosis en las mujeres.
- Aceleran el metabolismo.
- Junto a rutinas de cardio (aeróbicos) y flexibilidad ayudan a perder peso.
- Mejoran la postura
- Dan energía y fuerza.
- Mejoran los ánimos, alejando la depresión.
- Ayudan a controlar el estrés.
¿Para quién es el entrenamiento con Pesas?
Para casi todas las personas. No importa la edad, ni la condición física. Cada persona comienza los programas de acuerdo a su condición física. Si hay enfermedades presentes habrá que consultar al médico. Hay muchas personas de edad avanzada que lo practican, lo mismo que personas jóvenes.
