Hay bastantes máquinas de cardio en los gimnasios de Panamá, estamos acostumbrados a ver solo la caminadora o la elíptica, pero en ocasiones tenemos oportunidad de ver otras máquinas y nos preguntamos ¿Cuál es la más efectiva de todas?
Para algunas personas el cardio puede ser tedioso o aburrido y nunca falta el corredor de espíritu que corre kilómetros en la caminadora….
El tema es que puedes empezar a querer el cardio con la maquina correcta o simplemente disminuir el tiempo y sacarle más provecho.
TREADMILL / CAMINADORA
- Eficacia: Excelente
- Funcionalidad: Excelente
- Disponibilidad: Complicado (Casi siempre en uso)
Fácil y sencilla de usar, la caminadora es la máquina de cardio #1 por excelencia, se mueve en la misma dirección que el cuerpo humano. Solo presionas el botón de START y puedes controlar la intensidad o velocidad con las flechas.
STAIR MILL / ESCALADORA
- Eficacia: Excelente
- Funcionalidad: Baja
- Disponibilidad: Complicado (Casi siempre en uso)
¡La escaladora no es para cualquiera, se necesitan condiciones cardiopulmonares y buenas piernas! Por lo general la usamos para darle a las pantorrillas, glúteos y pierna en general, podemos trabajar nuestras piernas y hacer cardio al mismo tiempo. La idea es no apoyarnos del soporte.
ROWING MACHINE / MAQUINA DE REMAR
- Eficacia: Buena
- Funcionalidad: Baja
- Disponibilidad: Moderada Quizás la máquina más compleja y duro dentro del cardio, por lo general se usa en INTERVALOS es practicada por quienes practican crossfit
SPIN BIKE / BICICLETA DE SPINNING
- Eficacia: Buena
- Funcionalidad: Buena
- Disponibilidad: Buena
Una excelente opción para practicar HIIT (entrenamiento de alta intensidad), los intervalos o protocolos que normalmente se utilizan para el SINNING están fuera de la zona de quema grasa, por tal razón muchas personas no obtienen los resultados que desean aquí.
JACOB’S LADDER
- Eficacia: Buena
- Funcionalidad: Mas o Menos
- Disponibilidad: Buena
Esta la he visto muy poco la verdad, se trata como una escaladora todo terreno, donde usas tus extremidades inferiores y superiores. En lo personal no la uso. Haha!
ELIPTICA
- Eficacia: Buena
- Funcionalidad: Mas o Menos
- Disponibilidad: Buena El tema con las elípticas es que hay varios modelos y según el que te toque tendrás que jugar, algunas son muy rígidas y otras moderadas, lo positivo de la elíptica es que es muy amigable con el impacto a la rodilla.
RECUMBENT BIKE / BICICLETA SENTADO COMODAMENTE
- Eficacia: Mas o menos
- Funcionalidad: Mas o Menos
- Disponibilidad: Buena En mi opinión creo que la peor de todas, sinceramente no creo que logres mucho en esta máquina, sin embargo para algunas condiciones de lesiones o pacientes en sobre peso tal vez sea un buen punto de partida.
En mi opinión y experiencia personal yo me quedo con 3 opciones
Caminadora – Escaladora – Elíptica En este orden, las varió para no aburrirme, pero también cuando me interesa trabajar un área específica.
