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EntrenamientoPrograma de Ejercicios para Brazos

Programa de Ejercicios para Brazos

Primero que nada se debe conocer el motivo por el cual los brazos se han vuelto flácidos con el paso del tiempo:
1) Perdida de tono muscular debido a la falta de estimulación de sus fibras musculares.
2) Aumento de grasa subcutánea e intermuscular, lo cual hace que el volumen de ellos sea mayor.

Con base a lo anterior la forma de combatir este mal proceso seria todo lo contrario:
1) Aumento del tono muscular por medio de la estimulación de las fibras muscular.
2) Disminución de la grasa subcutánea e intermuscular y disminución de su volumen por medio del ejercicio.

A continuación elaborare una rutina cacera de fácil y efectiva realización:
IMPLEMENTOS:
1) Un par de mancuernas o pesas manuales de 8 y 5 libras.
2) Un área para hacer saltos de cuerda y escaladas en el piso.

PROGRAMA:
1) Flexión de brazos con mancuerna 10 repeticiones con 8 libras he inmediatamente realizar 15 repeticiones con 5 libras.
2) Extensión de tríceps por arriba de la cabeza 10 repeticiones con 8 libras he inmediatamente realizar 15 repeticiones con 5 libras.
3) Escaladas en el piso 50 repeticiones
4) Salto de cuerda por 3 minutos seguidos
REALIZAR ESTE CIRCUITO POR 3 VECES.
5) Flexión de brazos con mancuerna sentada (Curls concentrada) 10 repeticiones con 8 libras he inmediatamente realizar 15 repeticiones con 5 libras.
6) Extensión de tríceps inclinada por el lado del cuerpo (Patada de burro) 10 repeticiones con 8 libras he inmediatamente realizar 15 repeticiones con 5 libras.
7) Tirando puñetazos con pesas de 5 libras 30 repeticiones.
8) Escaladas en el piso 50 repeticiones
9) Salto de cuerda por 3 minutos seguidos
REALIZAR ESTE CIRCUITO POR 3 VECES.

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Es un entrenamiento extenuante y no debes tratar de realizarlo completamente desde el inicio, aunque te aseguro 100% de resultados cuando lo apliques. Creo que te será uno de los mejores regalos que te doy por medio de BodyBuildingLatino y esta sección. Realízalo 3 veces por semana.

RUTINA-BRAZOS-300x168
Rutina de Brazo

Lic. Fabrizzio Hernández
http://www.fabrizziofit.com/
Twitter: @Fabrizziofit

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