Quieres ser un Powerlifter?

Quieres ser un levantador de pesas?

Powerlifting (Halterofilia) en su forma pura es fenomenal. Es el deporte mas fuerte del mundo. Te lleva a exigir romper los limites de la fuerza.

Comienza lento, aprende una buena tecnica de levantamiento, estudia protocolo de entrenamientos. No pongas las cosas complicadas. Por ultimo, ponte metas. Donde estes, en una reunion o en el gym, tu necesitas esas metas para asi poder tener algo que cumplir y permitirte abrite paso a la progresion.

Cuando te toca decidir que entrenamiento usar, trata de no sobrepasar el basico y poderoso concepto de solo «levantar». Hay bastante ideas y teorias de fuerza pero no tan frenética.

Una buena rutina para comenzar es: Lunes – Miercoles – Viernes donde cada día se centra en un levantamiento con asistencia de varios ejercicios. Una buena regla es nunca realizar de más de 40 repeticiones incluyendo los calentamientos. Decidir qué tipo de ejercicio de asistencia para un levantamiento no es difícil. No se puede hacer a todos ellos, solo escoga de 3 a 4 por sesion de entrenamiento y lo vas rotando de semana en semana. Es importante señalar que por ahora todos los ejercicios de asistencia no deben llegar hasta el fallo.