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Consejos para reducir tu ingesta de calorías

Las calorías son la suma total de los alimentos que ingerimos en el día. Llamados también Macronutrientes, clasificados en: Carbohidratos, Proteínas y Grasas.

Cuando salimos a comer, perdemos el control total de las calorías y muchas veces consumimos más calorías de las que realmente necesitamos, estas son acumuladas en el cuerpo y a largo plazo nos engordan. Es la típica historia de la persona que en algún momento de su vida fue delgada y decía que podía comer todo lo que quisiera sin subir de peso.

Cuando tomamos la decisión de cuidar nuestra salud, cambiar los hábitos alimenticios puede ser un problema y más si carecemos de tiempo.

Al carecer de tiempo podemos apoyarnos de suplementos como batidos de proteínas y aminoácidos en polvo, para suplir la demanda a nivel proteico y calórico.

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Otra estrategia es cocinar todas las comidas del día siguiente la noche anterior.

Cómo cambiar hábitos alimenticios toma su tiempo, podemos apoyarnos de suplementos que nos ayuden a controlar el apetito o la ansiedad por comer.

Al final del día lo que importa son las calorías que entran vs las calorías que salen, por eso yo siempre recomiendo alimentos con pocas calorías, pero con un gran volumen para mantenernos saciados y con energía con más tiempo.

Por ejemplo, la avena y el arroz son carbohidratos que aportan mucho volumen, pero pocas calorías vs galletas y azúcares que nos aportan muchas calorías y poco volumen de saciedad.

Si necesitas verificar cuántas calorías necesitas, puedes usar nuestra calculadora de ingesta diaria de calorías para que te de una idea más general o contratar a un nutricionista certificado para un resultado más específico.

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