Los peleadores de Artes Marciales Mixtas (MMA) requieren suplementos como cualquier otro atleta, pero ellos tienen algunos requerimientos diferentes que los hacen un caso especial.
Los peleadores de MMA que practican jiujitsu, boxeo thai y lucha típicamente se preocupan más por resistencia que por la fuerza, aunque también importante es más acerca de técnica que de puro poder con en el levantamiento de pesas. Los suplementos para resistencia toman el centro del escenario, tanto como los ingredientes que ayudan a esquivar el cortisol y a expulsar el ácido láctico.
Si ves las peleas verás que el problema principal que enfrentan los peleadores de MMA es que se les “acaba la gasolina” en el ring. En ocasiones, ellos necesitan mantener picos altos de hasta 25 minutos, que es sumamente difícil. Los peleadores se tienen que asegurar de hacer el peso, así es que tiene que decidir si la creatina les va bien.
La Creatina es un suplemento muy potente e importante que le ayudará a incrementar fuerza, poder y resistencia. También te podría hinchar si no se toma con los nutrientes de apoyo. La creatina puede efectivamente ayudar a transformar tus entrenamientos y es el suplemento número uno que necesitan los peleadores de MMA, pero el inflarse puede causar algunas restricciones. Una forma de combatir este inflamiento es usando un suplementocon extracto de canela (cinnamon extract), que le permite empujar la creatina en los músculos y no a que se asiente y atraiga exceso de agua, se recomienda usar mínimo 3 gr de Creatina Monohidratada antes del entrenamiento.
La Beta Alanina es muy recomendado para los peleadores de MMA, debido a que expulsa el ácido láctico e incrementa la resistencia. También ha demostrado implementar el desempeño atlético al ser combinado con creatina, haciéndolo un ganador. Probablemente experimentará un efecto secundario algo raro al usar la beta alanina, que es como sentir “un cosquilleo” o “una picazón”, esto es completamente normal y es solamente la beta alanina entrando al sistema y a los nervios. La beta alanina es un ingrediente de primera que todos los peleadores deberían considerar usar, se recomienda un minino de 1.6 gr antes del entrenamiento.
La Leucina es un aminoácido responsable de la construcción de músculo. La Leucina estimula el crecimiento del músculo y la densidad del músculo, incrementando poder explosivo y madurez muscular. Los aminoácidos aseguran que después de un rudo entrenamiento no ocurran desgarres muscular. Estos pueden ser consumidos antes o durante o inmediatamente después del entrenamiento para mejores resultados. Se recomiendo un mínimo de 2.5 gr de Leucina antes del entrenamiento.
Si tiene el dinero, Citrulina es un buen ingrediente para ser combinado con los nutrientes arriba mencionados. Puede ayudar con la resistencia física y darte estimulación mental y física en el gimnasio. Es costosa, pero combinada con los ingredientes arriba mencionados, realmente puede hacer una diferencia en tus entrenamientos. Se recomienda minimo 4 gr de Citrulina antes del entrenamiento.
Finalmente, estimulantes pueden ayudar a darle al peleador de MMA una ventaja, pero asegúrense de confirmar con su organización para asegurarse que estos estimulantes son legales para el uso. La cafeína es efectivamente una de las que puede ser utilizada para una energía rápida. La cafeína puede proveer beneficios mentales obvios, pero también tiene un beneficio físico especialmente cuando es combinado con cosas como la creatina y los aminoácidos. Otros estimulantes como la Naranja Acida, contienen sinefrina dándole al peleador de MMA una estimulación mental y mejor intensidad durante rudas sesiones de entrenamiento. Estos dos podrán efectivamente darle el enfoque mental mientras entrene y empujará su intensidad.
CONCLUSION
Existen en el mercado bebidas de pre-entrenamiento que vienen con todos o la mayoría de los ingredientes mencionados arriba o sencillamente, lea detalladamente la etiquete en la parte de atrás para asegurarse que tiene la dosis adecuada de los ingredientes, evite a toda costa “formulas propietarias (propietary blends)” ya que estas fórmulas no indican cuantos gr ahí de cada ingrediente, también puede elegir por conseguir todos los ingredientes por separados para asegurarse de que contengan la dosis adecuada.
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