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12 consejos para recuperarte después de un entrenamiento intenso.

Existen pautas muy simples que pueden facilitar la recuperación física, pero la real eficacia se encuentra en su combinación, estas son, un buen plan de alimentación, duchas frías, descansar y una correcta suplementación.

Top 7 SUPLEMENTOS para ayuno intermitente

El ayuno intermitente no es fácil, pero seguro que es efectivo. El ayuno intermitente (IF) es una estrategia de dieta donde usted tiene una ventana para comer (8-10 horas) y luego una ventana en ayunas (14-16 horas) cada día, los suplementos realmente pueden ayudarlo a optimizar sus resultados. Estos son los 6 mejores suplementos para personas que usan el ayuno intermitente como su dieta.

Glutamina – Guía de uso para aficionados y atletas Fitness

Tomar glutamina antes y durante su entrenamiento puede ayudar a absorber agua y electrolitos, así como evitar que su músculo se use como combustible. Un enfoque popular para la dosificación de glutamina es el siguiente:

10 consejos para reducir la celulitis en tus piernas.

Alrededor del 80-90% de las mujeres tienen celulitis, por lo tanto, si la tiene, no está solo por ningún medio, este problema es causado por una acumulación de grasa que empuja hacia la capa superior de la piel, que es lo que le da ese aspecto de piel de naranja con hoyuelos. 

Top 10 de las Mejores Películas Sobre el Físico Culturismo

Si está buscando obtener algún conocimiento sobre culturismo, ver cualquiera de estos documentales lo beneficiará. Todas las películas enumeradas son reales y ofrecen experiencias relacionadas.

8 FACTORES DE ENTRENAMIENTO PARA AUMENTO DE LA MASA MUSCULAR

Para algunas personas, la respuesta a la pregunta sobre el ejercicio siempre será que están buscando aumento de masa muscular.

Conceptos basicos de nutricion de bodybuilding

Un componente clave del éxito del bodybuilding (culturismo) es la nutrición. La nutrición te da las materias primas para la recuperación, la energía y el crecimiento. Sin una buena dieta, nunca lograrás tu cuerpo ideal. Siga leyendo para aprender sobre cómo alimentar su cuerpo para obtener los mejores resultados.

Importancia de la Proteína del Suero de la Leche (Whey Protein)

La Proteína del Suero de Leche (Whey Protein) es un producto asombroso, no solo te alimenta y te ayuda a mantenerte saludable y sano, sino que además te ayuda a aumentar tu masa corporal de manera natural, rápida y eficaz ¡Parece imposible que todo esto se encuentre en un solo producto! Lo increíble es que existe, y que siempre lo has tenido frente a ti, es el momento que aproveches lo que tienes a la mano, ya que no aprovecharlo es desperdiciar tiempo.

Guia de Ejercicios para los Triceps

Tecnicas sobre la creación de masa muscular y la anatomía del tríceps, mostrarle 7 de los mejores ejercicios de tríceps, diseñar una rutina basica de ejercicios semanal, consejos sobre nutricion y entrenamiento.

Omega 3 y el Running

Muchos corredores saben que los ácidos grasos Omega-3, son parte de las famosas “grasas buenas”, pero pocos son los que saben algunos detalles importantes sobre ellos. Por ello, a continuación compartiremos algunos datos de vital importancia para que sepas exactamente que son los ácidos grasos Omega 3 y cuales son sus beneficios para los corredores.

Rutina de Abdominales

He visto que bastante gente pide rutina de abdominales y ejercicios de abdominales, en este articulo vamos a mostrar una rutina de abdominales junto con algunos tips!!

Diferentes Distribuciones de ejercicios para tus rutinas

Que ejercicios hago en la semana? cuantas veces a la semana trabajo pecho? como cambio mi rutina?  En este articulo voy a dar algunos ejemplos de como distribuir los ejercicios en tus rutinas de entrenamiento.

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