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Existen pautas muy simples que pueden facilitar la recuperación física, pero la real eficacia se encuentra en su combinación, estas son, un buen plan de alimentación, duchas frías, descansar y una correcta suplementación.

La Proteína del Suero de Leche (Whey Protein) es un producto asombroso, no solo te alimenta y te ayuda a mantenerte saludable y sano, sino que además te ayuda a aumentar tu masa corporal de manera natural, rápida y eficaz ¡Parece imposible que todo esto se encuentre en un solo producto! Lo increíble es que existe, y que siempre lo has tenido frente a ti, es el momento que aproveches lo que tienes a la mano, ya que no aprovecharlo es desperdiciar tiempo.

David Zinczenko, en colaboración con Ted Spiker escribió The Abs Diet, un libro en el que se combina dieta con un plan de ejercicios que, según el autor, nos permitirá hacer ese cambio radical que nos llevará a comer y vivir inteligentemente.

Tomar glutamina antes y durante su entrenamiento puede ayudar a absorber agua y electrolitos, así como evitar que su músculo se use como combustible. Un enfoque popular para la dosificación de glutamina es el siguiente:

Alrededor del 80-90% de las mujeres tienen celulitis, por lo tanto, si la tiene, no está solo por ningún medio, este problema es causado por una acumulación de grasa que empuja hacia la capa superior de la piel, que es lo que le da ese aspecto de piel de naranja con hoyuelos. 

Si está buscando obtener algún conocimiento sobre culturismo, ver cualquiera de estos documentales lo beneficiará. Todas las películas enumeradas son reales y ofrecen experiencias relacionadas.

Para algunas personas, la respuesta a la pregunta sobre el ejercicio siempre será que están buscando aumento de masa muscular.

Un componente clave del éxito del bodybuilding (culturismo) es la nutrición. La nutrición te da las materias primas para la recuperación, la energía y el crecimiento. Sin una buena dieta, nunca lograrás tu cuerpo ideal. Siga leyendo para aprender sobre cómo alimentar su cuerpo para obtener los mejores resultados.

Muchos corredores saben que los ácidos grasos Omega-3, son parte de las famosas “grasas buenas”, pero pocos son los que saben algunos detalles importantes sobre ellos. Por ello, a continuación compartiremos algunos datos de vital importancia para que sepas exactamente que son los ácidos grasos Omega 3 y cuales son sus beneficios para los corredores.

He visto que bastante gente pide rutina de abdominales y ejercicios de abdominales, en este articulo vamos a mostrar una rutina de abdominales junto con algunos tips!!

Que ejercicios hago en la semana? cuantas veces a la semana trabajo pecho? como cambio mi rutina?  En este articulo voy a dar algunos ejemplos de como distribuir los ejercicios en tus rutinas de entrenamiento.

Este programa tiene un volumen elevado de trabajo. Entrenaras 6 dias a la semana, para asegurarnos que además de aumentar y mantener tu masa muscular, puedas perder algo de grasa. Intenta hacer lo mejor posible para seguir el programa al pie de la letra, la suplementación es muy importante para la recuperación después de los entrenamientos.