Si usted le gusta disfrutar de unas buenas fiestas especialmente para la época de Navidad o Fin de Año, tengo una buena noticia: no va a descarrilar su condición física y su dieta. La clave es no complacer a todos, todos los días durante esta temporada; usted tiene que tomar un enfoque táctico y discreto.
Especial cuidado al mes de diciembre que es un mes de fiestas, reuniones familiares, viajes y abundante comida de toda clase – puede ser un reto para cualquier persona que esté cuidando su físico. Pero con un poco de planificación y simple estrategia, puede sobrevivir a la temporada sin abandonar sus objetivos de fitness saludable y aún así mantener una actitud agradable. Así es como …
6 Consejos de Valerie Waters para mantenerse FIT durante época de fiestas:
Cuide su entrenamiento y nutrición.
Si usted estará rodeado por la tentación durante las próximas festividades, actuar ahora: aumentar la intensidad de su entrenamiento y mejorar su nutrición inmediatamente. Como resultado, usted estará en mejores condiciones de cara a las fiestas, en caso de que se pierda un entrenamiento o tenga que comer, alimentos que no están en su plan de nutrición.
Batido de Proteína para el desayuno.
Durante la temporada de fiestas, tenga un batido de proteína para el desayuno, especialmente en los días cuando se planea una fiesta. No quiere cargarse en calorías extra en el desayuno, y tendrá más libertad de calorías extras para las fiestas. Si tiene acceso a una licuadora, puedes añadir fruta, agua y hielo. Si no, use su vaso mezclador y lo mezcla con agua. Donde hay una voluntad, hay un camino.
No ceder a la presión.
A veces sentimos una presión percibida para comer de todo en una cena de fiesta porque tenemos miedo de ofender a nuestros anfitriones. Incluso si la presión es real, hay maneras de conseguir de darle la vuelta sin afectar tanto su dieta.
Busque proteína magra y verduras, y haga su mejor esfuerzo por mantenerse alejado de puré de papas y otros carbohidratos. Por ejemplo, en las fiestas de fin de año puede cargar su plato con pavo, vegetales verdes y ensalada, su plato se verá completo: y lo más importante, todavía va a estar participando en la cena sin hacer alguna petición especial.
Encontrar tiempo para hacer ejercicio.
Uno siempre debe cumplir con sus entrenamientos, incluso si se hacen rutinas más cortas. Mantener su rutina de ejercicios durante la temporada de fiestas te mantendrá enfocada en tu plan de acondicionamiento físico y ayudarte con el estrés de las fiestas.
Si va a viajar, no deje su aptitud a la casualidad; tome su gimnasio con usted, por ejemplo, bandas de resistencia para ayudar a mantener el rumbo. Usted también puede encontrar un gimnasio donde quiera que va.
Faltar a un entrenamiento o dos no le hará daño. Pero cuando la gente empieza a saltarse varios entrenamientos, tienden a empeorar la situación: comer lo que quiera y de aplazar el ejercicio. Usted no quiere darse un pase libre.
Tome aire fresco.
Ir fuera para algunos de sus entrenamientos, incluso si hace frío. Ir a correr o una caminata. O mejor aún, invite a su familia o amigos y que sea una actividad de grupo. Si vas a viajar, simplemente planificar el futuro para el clima por lo que será capaz de vestirse adecuadamente.
Recuerde, nunca hay mal tiempo, solo ropa inadecuada.
Comparte.
Si usted está corriendo en el frío o haciendo ejercicio en el dormitorio de su abuela, compártanlo con las personas a través de las redes social. A menudo es una insignia de honor para superar estas situaciones, y es gratificante ser reconocido por hacerlas. Puede ser que incluso inspirar a otros a seguir su ejemplo.
¡Espero que estos seis consejos te ayuden en temporadas de fiestas!
Artículo Cortesía de: Valerie Walters
