Las personas siempre quieren saber que suplementos usar para aumentar la nutrición muscular. La Nutrición Muscular debe comenzar por elaborar un buen plan de alimentación acorde a nuestras necesidades y un buen plan de entrenamiento. Los ejercicios son los que harán que utilices los nutrientes para aumentar la masa muscular. Puedes hacer una búsqueda en nuestra sección de artículos -> Entrenamientos donde tenemos diferentes planes de entrenamiento según las metas de las personas.
En cuanto a la alimentación es un tema muy sensible porque varía mucho según la persona, una buena nutrición debe incluir pollo, carne y huevos como principal fuente de proteína, también te puedes ayudar con batidos que contengan Proteína Whey (Suero de Leche). Con esta combinación te aseguras que tengas de 100g a 300g (rango depende de variantes de la persona) de proteína por día para crecer.
Una vez que tienes listo tu plan de alimentación, puedes comenzar a buscar otras fuentes de nutrición para el musculo como por ejemplo «Creatina«. Creatina es el suplemento mas estudiado y más seguro que usted puede conseguir. A menudo, en un esfuerzo por obtener más potencia en el gimnasio, los suplementos de creatina contienen muchas cosas como la cafeína y otros estimulantes. Estos le ayudarán a obtener el foco y la energía para entrenar más fuerte.
Creatina puede ayudar a construir el músculo de tres maneras. Primero, creatina proporcionará ganancias instantánea muscular debido a la mayor retención de agua en los músculos. En segundo lugar, la creatina le dará energía extra, ya que recarga las reservas de energía muscular. Por último, la creatina puede reducir las enzimas clave que desgastan los músculos, lo que aumentará el tamaño de los músculos a largo plazo.
La nutrición del músculo depende de los aminoácidos para el crecimiento. Los Aminoácidos no son las mismas que las proteínas, que son realmente utilizadas por el cuerpo de una manera diferente. La Leucina es el aminoácido más importante para el crecimiento muscular y todos los suplementos que utiliza para la nutrición del músculo deben contener Leucina. La perfecta combinación es la Creatina junto con Aminoácidos Ramificados y Esenciales (BCAA +EAA). Este es uno de las combinaciones naturales más potente mas potentes en el mercado, para ayudarte a crear musculo, por eso veras que las nuevas y buenas bebidas de pre-entrenamiento están reemplazando los estimulantes por aminoácidos y creatina, busca estos ingredientes en la etiqueta de tu bebida de pre-entreno.
Otros suplementos que debes tener en cuenta para ayudarte a la creación de muscular son: Glutamina, HMB, Omega 3 y Multi Vitaminas + Minerales.
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